こんばんは 碧井啓衣（あおいけい）です☆
ファスティング7日間最終日♪無事に終わりそうです♪
体重はおそらく4キロ弱減りましたかね～
でも、筋肉もおそらく落ちているので（笑）
ファスティング中はどうしてもできなかったヨガを再開して
少しずつ筋肉量アップしたいと思います（笑）
7日間やってのまとめはまた別で♪
さて、私の自然育児のスタートからを振り返ってみております☆
これの続きですね～♪
ナチュラルハイジーンってなにかといいますと
ローフードに似ているのですが、
（ナチュラルハイジーンからローフードが始まったという話もある）
ローフードは料理の形態であり、
ナチュラルハイジーンは食生活理論のような感じです。
で、
ナチュラルハイジーンの食生活の基本の基本は
☆消化のいい順に食べる
☆果物はほかの食べ物と一緒に食べない
☆炭水化物と動物性たんぱく質は一度の食事で一緒に取らない
です。
これは、生体の体内リズムと消化にかかるエネルギーが根底の考え方にあるのですけれど。
（他にもホールフード食べるとか、油とか、色々ありますが・・・）
具体的に言いますと
食べていい組み合わせは
炭水化物＋野菜
動物性蛋白質＋野菜
です（笑）
ご飯とサラダ パンとサラダ
サラダと焼肉 サラダと魚
これらの組み合わせはあり♪
そして
牛丼なら 牛肉（動物性タンパク質）とご飯（炭水化物）
お寿司も 魚（動物性タンパク質）とご飯（炭水化物）
卵サンドも 卵（動物性タンパク質）とパン（炭水化物）
これらは基本NG
ですね～
まあ、日常食べているようなメニューはほぼダメなわけで（笑）
でも、やりましたです。
そしたらですね。
母乳が変化したのですよね～！
当時桶谷式母乳育児の助産師さんのところにマッサージを受けに行っていたので
変化はすぐに指摘されました！
サラサラでいい母乳になったわねって♪
これはうれしかったですね～☆
ただ、ローフードにかなり移行した時期もあるのですけれど
そうするとほんとにこんど母乳があまりでなくなるので
ご飯はしっかり食べました。
食生活を改善したことで
それまで悩まされていた母乳のつまりなどもなくなり
ホントにびっくりしました☆
また、みるみる体重も減っていくから、
妊娠中に13キロくらい増えていた私としてはこれまたうれしくて（笑）
「食生活に気を付けるだけで、
母乳の質も上がるし
自分も痩せる♪」
と、食生活の大切さを痛感したのもこのときが初めてでした☆
それ以来、やっぱり食事の内容は大事にするようになり、今も続いています☆
つづく～
（このペースじゃいつまでたっても現在までたどり着かないか・・・（笑））
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